Zavod za javno zdravstvo Vukovarsko-srijemske županije i Liga protiv raka Vinkovci organizirali su javnozdravstvenu akciju „12 minuta kretanja protiv raka” u središnjem gradskom parku ispred vinkovačkog muzeja.
Svojom aktivnošću građani su mogli doprinijeti ovoj akciji hodanja od parka preko mosta i Šetnice Ivana Trebera.
Rak je jedan od vodećih problema suvremenog društva i drugi najčešći uzrok smrti, iza srčano-žilnih bolesti te predstavlja ogroman zdravstveni, ekonomski i društveni teret većini zemalja diljem svijeta. Prema procjenama iz globalne zdravstvene statistike o raku broj novooboljelih u 2022. godini dosegao je skoro 20 milijuna, dok je broj umrlih od raka porastao na 10 milijuna.
U Hrvatskoj je 2022. godine dijagnosticirano 26 105 novih slučajeva raka, od kojeg su umrle 13 344 osobe.
„Ovih 12 minuta šetnje i općenito kretanja protiv raka je promicanje europske konvencije o 12 koraka borbe protiv raka. Preporuke osiguravaju, ako bi ih provodili u svom životu, smanjenje od 40 posto vjerojatnosti nastanka ranka. Smatram ovo značajnim jer na taj način promoviramo i 12 pravila, ali ono što je najbitnije je da se ljudi uključe i podrže nacionalne preventivne akcije ranog otkrivanja raka koje su učinkovite do razine 50 posto smanjenja smrtnosti”, rekao je predsjednik Lige protiv raka Vinkovci Dražen Švagelj.
Na inicijativu Europske komisije nastao je Europski kodeks protiv raka koji ima za cilj informirati ljude o tome što mogu učiniti za sebe i svoje bližnje kako bi smanjili rizik obolijevanja od raka. Učinkovitim prevencijskim strategijama može se spriječiti gotovo polovica smrti od raka i to pridržavanjem 12 preporuka Kodeksa protiv raka koje su izradili vodeći znanstvenici u području raka.
Donosimo ih u nastavku:
1. Nemojte pušiti. Ne pušite cigarete i ne konzumirajte bilo koji oblik duhanskog proizvoda, niti e-cigarete.
2. Nemojte dopustiti pušenje u svojem domu. Poduprite politiku nepušenja na radnom mjestu.
3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
4. Budite tjelesno aktivni u svakodnevnom životu. Ograničite vrijeme koje provodite sjedeći.
5. Hranite se zdravo:
– Jedite što više integralnih žitarica, mahunarki, povrća i voća;
– Ograničite unos visokokalorične hrane (hrane bogate šećerom ili masnoćama) i
izbjegavajte zaslađena pića;
– Izbjegavajte suhomesnate proizvode; ograničite unos crvenog mesa i hrane s velikim
sadržajem soli.
6. Ako konzumirate alkohol bilo koje vrste, budite umjereni. Nekonzumiranjem alkohola smanjuje se rizik od raka.
7. Izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu, osobito djece. Upotrebljavajte zaštitu od sunca. Ne sunčajte se u solarijima.
8. Poštujte zdravstvena i sigurnosna uputstva na radnom mjestu kako biste se zaštitili od tvari koje uzrokuju rak.
9. Saznajte jeste li u svojem domu izloženi zračenju od prirodno visokih razina radona. Poduzmite mjere za smanjenje visokih razina radona.
10. Za žene:
– Dojenjem majka smanjuje svoj rizik nastanka raka. Ako možete, dojite svoje dijete.
11. Uključite svoju djecu u program cijepljenja protiv:
– hepatitisa B (za novorođenčad)
– humanog papiloma virusa (HPV).
12. Sudjelujte u organiziranim programima za rano otkrivanje raka i njegovih predstadija.
